Tips Menghadapi Rasa Malas Belajar dan Kenali Penyebabnya

Beberapa tips menghadapi rasa malas rasanya memang perlu diterapkan oleh orang-orang yang terbiasa dengan kebiasaan buruk tersebut. Apalagi zaman sekarang ada istilah tenar, yaitu “kaum rebahan”.

Menjadi kaum rebahan kerap menjadi candaan tertentu bagi kebanyakan orang. Tapi Anda perlu sadari bahwa kebiasaan tersebut bisa menyebabkan terhambatnya perkembangan seseorang dalam kehidupannya seperti dalam hal belajar.

Penyebab Seseorang Menjadi Pemalas

Sebelum mengetahui apa saja tips menghadapi rasa malas, ada baiknya mengetahui apa saja penyebabnya. Sebab dengan begitu, kebiasaan buruk tersebut bisa terhindar dari diri ini yang penyebabnya di antara lain adalah seperti berikut :

1. Makan Sebelum Tidur

   Terdapat dampak buruk yang menunggu seseorang jika mengonsumsi makanan atau minuman berkarbohidrat tinggi sebelum tidur. Hal itu karena kandungan gula di dalamnya akan membuat tubuh memberi perintah pada otak agar mengeluarkan hormon insulin. Dengan keluarnya hormon insulin, semua gula dalam darah akan mengalir ke sel otot, lemak, dan hati.

   Sehingga gula darah pun menjadi drop dan otak memberi perintah tubuh agar memproduksi hormon yang membuat tidur nyenyak. Kondisi tersebut bisa menyebabkan orang bangun tidur dalam kondisi tidak segar atau bahkan pegal-pegal. Alhasil, malas pun akan segera mendatanginya.

2. Tidak Sarapan

   Selain itu, orang-orang yang melewatkan waktu sarapan juga biasanya akan membutuhkan tips menghadapi rasa malas. Hal tersebut karena saat melewatkan sarapan, maka rasa lapar cenderung akan lebih besar pada saat jam makan siang.

   Dengan begitu, menu-menu dengan karbohidrat tinggi bisa menjadi sasaran untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak. Gula dalam darah akan segera melonjak drastis sehingga kerja dari neuron orexin jadi terhambat dalam hipotalamus otak.

   Hipotalamus sendiri memiliki tugas menjaga Anda agar tetap fokus dan terjaga. Jadi tidak perlu heran jika setelah makan siang, orang-orang akan cenderung mengantuk serta tidak bersemangat melakukan berbagai kegiatan.

3. Salah Memilih Pola Diet

   Dan penyebab terakhir yang bisa membuat seseorang membutuhkan tips menghadapi rasa malas adalah salah memilih pola diet. Karena ingin menurunkan berat badan secara cepat, beberapa orang bahkan rela melakukan diet ekstrem.

   Salah satu kesalahan dalam melakukan diet adalah memangkas konsumsi karbohidrat terlalu banyak atau bahkan tidak mengonsumsinya sama sekali. Harapannya adalah agar tubuh bisa membakar lemak sebagai sumber energi.

   Padahal kenyataannya, tubuh lebih suka menguras persediaan protein otot (glikogen) daripada lemak. Apalagi pada setiap satu kilogram glikogen yang terkuras, tubuh juga akan kehilangan 3 kilogram air. Sehingga dampaknya adalah bisa menyebabkan tubuh lemas.

Tips Menghadapi Rasa Malas Belajar

Belajar adalah sesuatu yang diperlukan bagi banyak orang demi keberlangsungan hidupnya. Sebab hidup tanpa ilmu akan terasa sangat hampa meskipun memiliki banyak harta. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips agar Anda bisa semangat belajar :

1. Menentukan Jadwal Belajar

   Tips pertama adalah dengan membuat jadwal belajar beserta durasinya. Contohnya, Anda bisa membuat jadwal belajar Matematika pada hari Senin dan berlangsung selama satu jam. Waktu berlangsungnya bisa disesuaikan dengan jadwal masing-masing.

   Bahkan jika perlu, bisa juga menentukan materi apa untuk dipelajari nantinya. Setelah itu, penting untuk tetap konsisten dengan jadwal tersebut. ketika sudah mulai terbiasa, Anda bisa meningkatkan durasinya sedikit demi sedikit.

2. Mengetahui Gaya Belajar Masing-masing

   Adapun tips menghadapi rasa malas selanjutnya adalah mengetahui bagaimana gaya belajar yang dirasa cocok. Hal tersebut karena setiap orang memiliki caranya masing-masing dalam belajar agar bisa memahaminya dengan mudah.

   Misalnya saja, ada beberapa orang lebih suka belajar dalam keadaan sunyi sehingga bisa fokus. Atau ada jua beberapa orang senang belajar melalui penjelasan dari orang lain untuk didengarkannya. Sehingga, kenali diri sendiri dan belajar sesuai gaya masing-masing.

3. Tetap Memperhatikan Istirahat

   Istirahat juga menjadi penting sebagai tips menghadapi rasa malas karena segala sesuatunya harus tetap imbang. Jangan sampai karena terlalu berambisi dalam belajar, kemudian lupa memberikan istirahat pada tubuh serta pikiran.

   Anda bisa mengambil jeda dalam sela-sela waktu belajar. Misalnya istirahat sejenak selama 10 menit setelah 1 jam belajar. Dalam waktu 10 menit itu, Anda bisa beristirahat sejenak agar otot-otot tubuh tidak tegang.

4. Menghargai Setiap Proses

   Biasanya seseorang belajar karena memiliki target tertentu agar segera tercapai. Tetapi jangan lupa untuk menghargai setiap prosesnya dibanding hanya fokus pada hasilnya saja. Karena dengan menghargai itulah seseorang bisa lebih semangat untuk tujuan selanjutnya.

5. Memenuhi Asupan Makanan

   Selain itu, perbaikan gizi yang dikonsumsi tubuh juga bisa membantu melawan penyakit malas. Misalnya saja dengan mengonsumsi makanan-makanan dengan gizi tinggi serta kaya energi. Contohnya adalah makanan tinggi protein karena bisa meningkatkan energi.

Selalu ingat bahwa segala sesuatu di dunia ini membutuhkan perjuangan, sehingga hilangkan malas Anda untuk masa depan yang baik. Beberapa tips menghadapi rasa malas di atas bisa Anda terapkan secara bertahap agar kebiasaan buruk tersebut hilang.