Author: Farisha Mardhiya

Tidur yang lebih nyenyak sering dimulai dari kebiasaan bergerak pada siang hari. Pengaruh Aktivitas Fisik terhadap Kualitas Tidur terlihat pada banyak orang melalui waktu tidur yang lebih singkat, durasi tidur yang lebih panjang, dan rasa segar saat bangun. Namun, olahraga bukan obat instan untuk semua gangguan tidur. Manfaat paling konsisten…

Banyak orang langsung mulai olahraga begitu sampai di lapangan atau gym. Ada juga yang berhenti mendadak saat napas masih cepat dan tubuh masih panas. Dua kebiasaan itu kelihatan sederhana, tapi efeknya terasa jelas. Pemanasan membuat tubuh siap bergerak, sedangkan pendinginan membantu tubuh kembali normal setelah latihan. Kalau dilakukan dengan benar,…